Займіть зручне положення
Щоб полегшити тошноту, важливо зайняти зручне положення. Тримайте голову підтримуючи на спинку стільця або лежачи з піднятою головою і ногами.
Зосередьтеся на диханні
Одним з ефективних способів зняти тошноту є зосередження на диханні. Садіться зручно, закриваючи очі, і вдихайте повільно і глибоко через ніс. Потім повільно видихайте повітря через рот; Приділяйте увагу своєму диханню, концентруйтеся на кожному вдиху та видиху. Це допоможе заспокоїти нервову систему і зменшити симптоми тошноти.
Використовуйте акупресуру
Акупресура ⸺ це техніка, яка полягає в натисканні певних точок на тілі для полегшення симптомів тошноти. Одна з таких точок ⎼ P6 або ″Морська хвиля″. Розташована вона між м’язом зап’ястя та кісткою, що видно висікуються при зігненні зап’ястя.
Застосовуйте холод або тепло
Для полегшення тошноти можна використовувати як холод, так і тепло. Накладання холоду на шию або лоб може допомогти зменшити симптоми. Також можна спробувати нанести теплу компресу на живіт, це допоможе розслабити м’язи та заспокоїти шлунок.
Питайте допомоги від фахівців
Якщо тошнота стає постійною проблемою і супроводжується іншими неприємними симптомами, варто звернутися до лікаря. Фахівець зможе з’ясувати причину тошноти та призначити необхідне лікування. Не вагайтесь у зверненні до медичної допомоги, це допоможе вам швидше позбутися від цього неприємного стану.